odpowiedzi do

[...] nigdy w życiu nie zrobiłeś nic zwariowanego? > Znając mojego dziadka szybko połknąłem kawałek pizzy który miałem w ustach, > aby nie zakrztusić się podczas jego odpowiedzi. > Nie zawiodłem się. Bardzo spokojnie i bez zmrużenia oka odpowiedział : > - Tak....raz się tak na***ałem, że wyruchałem pawia i wlaśnie się > [...]

[...] takie tematy ale mam troche slabego neta i nie chce mi sie szakac tego bo troche to zajme . ;/ Mam 16 lat 174 cm wzrostu i waze 68kg.. Co bym mogl stosowac zeby nabrac na siebie gdzies do 80-85 kg i byla to masa miesniowa ? Dodam ze trenuje SW.. Czy kreatyna dala by rade bez zadnych innych odzywek ? Czekam na madre odpowiedzi ; ] Pozdro. !

[...] na boks od jakis 5 miechow.Przed przyjsciem na tą dyscypline wazyłem jakieś 87 kg , spadło mi z 6 kg ale.. prawie w ogole nic nie jadłem,czułem jak moj oragnizm był wycięczony. Mój wzrost 176cm. aktualna waga 81 kg, wiek 16 lat chcem jeszcze zejś do 70-75 kg. Co by mogło mi w tym pomoc ? Dieta , odzywki ? Pozdrawiam czekam na odpowiedzi .

Witam jest to mój pierwszy post na forum i licze na konkretne odpowiedzi i porady. Mam zamiar skompelotwać sobie taki zestawik (Cm3, nitroII, glutamina albo Bcaa). Pytanie nr.1 Co sadzicie o takim zestawie? Pytanie nr.2 Jak dawkować najlepiej zeby nie przesadzić? Dieta jest, staż treningowy ponad rok; Jeżeli macie jakieś inne sugestie co do [...]

[...] posiadam odpowiedniego sprzętu do tego. Posiadam tylko dwa hantle po 3 kg jeden 4,5 kg, sprężynę oraz przyrząd do ściskania w ręku i nic poza tym. Chciałbym sie dowiedzieć jaki trening mógłbym robić przy użyciu tych przyrządów żeby polepszyć sój wyglą i siłę. Mój wiek to 17 lat, wzrost 180 cm, waga 68 kg. Liczę na jakieś odpowiedzi, pozdrawiam ;)

Wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazuja ze dzis do polnocy zamkniemy fazy specjalizacji lower body, a to oznacza odpowiedzi na wasze pytania jeszcze przed weekendem. Pozdrawiam! EDIT: Skonczone, wrzucam do postu... Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-19 00:17:10

[...] tam zadac tego pytania przeniosłem się tu. Czy jak poleci ten lekki nadmiar tłuszczu na venomie to po małej przerwie moge wrzucic cykl metki? wiem ze niektórzy mowią ze sama meta to nic nie da. Ja mam dokładnie okreslony cel i do osiągniecia go potrzeba mi tylko metki nic wiecej takze prosze o konkretne odpowiedzi odnosnie venoma i mety prosze

[...] lat i się trochę boję, że mogę przez nie mieć problemy w szkole (brak koncentracji itp). Czy w moim przypadku warto? I czy by mi to pomogło szybko stracić na wadze? Proszę o odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 113 Wzrost: 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

[...] ma teraz ankieta? pytam ogolnie,CZY PRZERWA JEST NIEWSKAZANA,czy ewentualne spadki maja wieksza szanse pojawic sie przy zrobieniu przerwy,niz przy cwiczeniu ,czy nie ma to zadnego znaczenia. ;) cwicze od nieco ponad dwoch lat z przerwami,wzrost 178,waga 79(przed cyklem 75.2).chyba,ze do udzielenia odpowiedzi musze podac ile wyciskam na barki..;p

[...] korzystnym świetle, a okazało się że jest odwrotnie za dużo samokrytycyzmu i mało wiary w siebie Trzeba być chyba narcyzem Radze także wolniutko i dokładnie przeczytać odpowiedzi do pytań bo ja szybko poleciałem i ze cztery czy pięć pytań zamiast zdecydowanie się zgadzam zaznaczyłem zdecydowanie się NIE zgadzam. Wie ktoś może ile teraz się [...]

[...] na siłowni, pływam i mam jakąś orientacje(choć te 4 kg w tydz. mnie zaskoczyły, bo supple są podawane zgodnie z instrukcją). Zresztą to ja zakupiłam mu te suplee i ja je mu przygotowuje. Czuję się więc odpowiedzialna za jego zdrowie. Dlatego zgłosiłam się z prośbą o poradę do specjalistów. Ogromne dzięki za merytoryczne odpowiedzi chłopaki:)

[...] serii czy 6? -dlaczego w splicie "zasadą" jest robienie 12 serii np na klate a w fbw juz 9? :) -i czy np jak raz nie robiłem klaty (w FBW) to na nastepnym treningu moge zrobić te 6 serii? jakby za tamten dzien, zeby wyszło 9 serii na tydzien? czy bez sensu? Jak mi sie jeszcze cos przypomni to napisze :) Bede wdzieczny za odpowiedzi, SOGI ;] pzdr

[...] i rozpoczac kontraatak, " Mimo wszystko w temacie http://www.sfd.pl/Jakie_mi%C4%99%C5%9Bnie_s%C4%85_zaanga%C5%BCowane_w_walk%C4%99_na_r%C4%99k%C4%99_-t232420.html nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie, wiec zapytałem tutaj. Chodzi o to, że moje mięśnie tak na dobre zaczynają pracować dopiero, gdy moja ręka jest tuż przy ziemi.

[...] małą ilością tłuszczyku na brzuszku i chciałbym zacząć brać HMB przez pewien okres miesiąc może dwa żeby tylko zwiększyć intensywność na treningach do pewnego momentu i chodzi mi tutaj o to czy nie będzie żadnych skutków ubocznych HMB np. zaburzenia wzrostu czy inne rzeczy bo chcę jeszcze parę cm urosnąć proszę o odpowiedzi osób doświadczonych

[...] kolegi na jego prośbę. Są to profesjonalne zdjęcia które robił u zawodowego fotografa do celów prywatnych. Staż na siłowni 4 lata, wiek 23, biceps 44, klata około 110, pas 81, wzrost 182, waga 86kg. Rekord na płaskiej 147. Gdyby były jakieś nie jasności pytać, odpowiedzi na pytania mogą byc spóznione ponieważ nie widze się z nim na codzien.

obliques dzięki za odpowiedzi ,mam jeszcze dwa pytania mam problem z cwiczeniem wznosy z opadu nie ma mi kto trzymac nóg czy moge je zastapic czyms innym,moze Dzień dobry tylko tu chyba trzeba było by wziąść obciażenie?I jeszcze jedno pytanie jak bede miała maksy w treninach czy moge zamienic ,by miec w jednym dniu razem przysiad i wyciskanie,bo [...]

[...] przed treningiem i po treningu, a w dni nietreningowe rano po przebudzeniu i przed snem? Czy może w dni nietreningowe mogę brać tego mniej oszczędzajac nieco? 2. Czy tabsy powinienem brać bezpośrednio przed i po treningu czy razem z jedzeniem? Posiłki od treningu dzieli w moim przypadku godzina czasu. Dziękuję bardzo z góry za odpowiedzi!

[...] podłogi) 5s z progresją obciążenia lub rampa 5 rozpiętki( jeśli masz hantle)3s Dzień B Lżej Wypychanie motyli 4s motyl do środka 2s Itp. Kombinacji jest wiele. Zresztą kwestia też co masz, a czego brak:) Hehehe, a zacząłem pisać nie było żadnych odpowiedzi. Zresztą zgadzam się z przedmówcami;) Zmieniony przez - grimgir w dniu 2010-02-17 18:07:10

[...] robisz 12-16 serii tygodniowo, a na małe do około 10 serii. Po resztę zapraszam do działu dla początkujących, chyba, że uważasz, że masz jeszcze jakieś pytania, których nie rozwiąże np. zwykłe poczytanie atlasu ćwiczeń. Zaufaj mi jak się nieco rozejrzysz, poczytasz tematy podwieszone, to znajdziesz zapewne odpowiedzi na wiekszość twoich pytań.

[...] http://www.sfd.pl/PEAK_INTERNATIONAL_Whey_Protein-t553314-s11.html Podarujemy 1 Zestaw Osobie która uzupełni wykropkowane pola poprawnymi odpowiedziami , z 2 najlepszych prac o takiej samej ilości poprawnych odpowiedzi wygrywa ta praca, która zostanie złożona wcześniej. Prace należy składać do 27 Lutego 2010 [...]